#081 - Atemmeditation - Loslassen und zur Ruhe kommen - Für Schwangere

Hallo du Liebe! Der Atem ist ja von essentieller Bedeutung für die Meditation. Er gibt dir Halt und unterstützt dich. Und ich habe mir gedacht, diese Wichtigkeit sollte sich auch hier im Podcast widerspiegeln. Denn bisher gibt es nur eine einzige Atemmeditation (Folge #036, falls du sie noch nicht gehört hast, unbedingt auch mal üben).  Daher habe ich eine weitere Übung für euch erstellt. Wir üben in dieser Meditation das doppelt so lange ausatmen, dass dir hilft zur Ruhe zu kommen. Zum einen den Körper beruhigt und entspannt und zum anderen auch hilft, Gedanken in die Ruhe kommen zu lassen. Das sich drehende Gedankenkarussel ein wenig herunterzufahren. Und so in den Zustand der Meditation zu kommen. Dieses Thema für die Meditation ist übrigens daher in mir hochgekommen, dadurch dass ich gerade meinen Meditationskurs aufzeichne, um ihn zu einem zeitlich für euch unabhängigen Kurs zu machen. In der Schwangerschaft ist man ja zeitlich nicht soo unabhängig auf den nächsten Starttermin warten zu können. Naja in jedem Fall dreht sich in meinem Kurs ein ganzes Kapitel um die Bedeutung der Atmung für die Meditation. Und wenn man gedanklich schon bei einem Thema ist sprudeln gleich immer die weiteren Ideen für Podcastinhalte usw.  So und für diesen Kurs könnt ihr euch Stand jetzt, wenn die Podcastfolge erscheint schon auf die Warteliste eintragen, damit ihr exklusiv die News bekommt, sobald er für die Anmeldung offen ist. Übrigens, wenn du die Folge erst einige Wochen später hörst, dann wirst du unter dem gleichen Link einfach direkt die Anmeldung zum Kurs finden. Eben wegen besagtem Grund, dass die Zeit in der Schwangerschaft ja begrenzt ist, habe ich mich gegen solche Späßchen wie “die Anmeldung ist nur 2x im Jahr geöffnet” entschieden. Keine künstliche Verknappung hier. Nun alles Liebe und Gute, viel Freude mit deiner Meditation und bis ganz bald, Deine Sabrina ________________________________ 🧡 ONLINE YOGA & MEDITATION 🧡 Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: https://mamanamaste.de/yoga/ Album Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. 4h Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ 8 Wochen Online Meditationskurs: https://mamanamaste.de/meditation/ __________________________ 🧡 DEIN WEG ZU MIR 🧡 INSTAGRAM:  📷https://www.instagram.com/mama.namaste/ MAIL: 💌 [email protected] YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: 📽️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm _____________________________________ 🧡 WERBEPARTNER & RABATTE 🧡 https://my.scanulator.com/mamanamaste _____________________________________ 🧡 MEINE EMPFEHLUNGEN 🧡 Geburts-TENS für Schmerzlinderung unter der Geburt: https://www.geburts-tens.de/?ref=286  Mit dem Code mamanamaste bekommst du außerdem einen Ratgeber kostenlos dazu. Meine liebste Yogamatte: https://amzn.to/4dcsYGo Mein liebstes Meditationskissen: https://amzn.to/3yu4M31 In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung. ♥